Relaksujący masaż dłoni i rąk dla kobiet w ciąży

Relaksujący masaż ramion i dłoni

Stanowi najlepszy prezent i może być „uzależniający” dla kobiet w ciąży. Rozkoszuj się masażem!

UWAGA: Masaż dłoni nie powinien być zbyt silny, aby nie stymulować punktów refleksologicznych. W ciąży, nadgarstki i przestrzeń pomiędzy kciukiem, a palcem wskazującym nie masujemy.
Słuchaj co mówi do Ciebie ciężarna, ważne aby nie uciskać zbyt mocno podczas masażu. Zbyt mocny dotyk może być bolesny, szczególnie, jeżeli u ciężarnej pojawił się syndrom cieśni kanału nadgarstka, który może rozwijać się pod koniec ciąży. Zbyt lekki dotyk, może łaskotać.

Dlaczego powinnaś masować ręce w czasie ciąży?

W czasie ciąży możesz doświadczyć wszystkich nastrojów- złość, stres, obawy, zdołowanie,trudności ze spaniem i dlatego potrzebujesz trochę więcej uczucia okazywanego przez Twojego partnera.
Masaż przepracowanych, zmęczonych rąk sprawi, ze poczujesz sie cudownie zrelaksowana. Skóra będzie odżywiona, nawilżona i wygładzona.
Ciąża i aktywne życie, połączone jest z powtarzalnymi zadaniami takimi jak: pisanie na komputerze, zakupy czy przenoszenie ciężkich przedmiotów.
Masaż może pomóc zredukować lęk, napięcie i zwiększyć zaufanie. A poprzez zmniejszenie lęku i napięcia może zredukować ból.

Zastosowany przed zabiegiem – Cesarskiego cięcie – redukuje niepokój.

Przygotowanie do masażu

Jeżeli będziesz masować, pamiętaj o krótkich paznokciach oraz ściągnij zegarek i biżuterię.

Przed masażem, umyj ręce. Uściskaj razem 3-6 razy swoje dłonie. Teraz strzepnij dłonie, aby zredukować napięcie.
Przed masażem zapytaj ciężarną czy ma alergie lub inne problemy zdrowotne.

Jeżeli decydujesz się na mieszankę aromaterapeutycznych olejków, sprawdź czy są dostosowane do użytku dla kobiet ciężarnych. Należy wybierać olejki, które maja dobre nośniki – olejki roślinne, ponieważ zawierają witaminy, minerały i są bogate w kwasy om

Zestaw olejków Motherlylove do masażu w ciąży

ega, które odżywiają i nawilżają skórę. Olejki roślinne w produktach Motherlylove są specjalnie wyselekcjonowane dla kobiet ciężarnych, a w szczególności przeznaczone do suchej, delikatnej i podrażnionej skóry.

Od 14 tygodnia ciąży, używaj:

 

Motherlylove Tums & Boobs Olejek na rozstępy

Od 34 tygodnia ciąży, używaj:

Motherlylove Due Date Pregnancy & Labour Olejek do masażu

Co będziesz potrzebować do wykonania masażu?

Dwa krzesła.

Poduszkę dla wsparcia pleców ciężarnej.

Mały stoliczek na butelkę olejku i chusteczki.

Jaśka bądź poduszkę, która będzie służyć jako podłokietnik.

Ręcznik do okrycia poduszki.

Butelka olejku bądź mieszaniny olejków z odchylanym wieczkiem – zapobiega rozlaniu preparatu i ułatwia korzystanie jedną ręką.

 

Wykonaj masaż dłoni i ramion w 9 prostych krokach

Zwróć uwagę na wszelkie skaleczenia, otarcia, wysypki itp. które mogą uniemożliwić wykonanie masażu. Także ostatnie złamania, zwichniecia czy zabiegi wykonywane na rękach bądź dłoniach.
Nalej niewielką ilość olejku na dłonie i delikatnym powolnym ruchem, wmasuj olejek w dłonie i i ręce, aż po łokcie. Ilość produktu powinna wystarczyć na pokrycie skóry, bez ponownego przeciągania olejku po skórze.

1. Wesprzyj ręce i otwartymi, płaskimi dłońmi, delikatnie przesuwaj je do łokcia powolnymi, głębokimi ruchami. Utrzymując cały czas kontakt ze skórą, przesuwaj dłoń od łokcia do dłoni i z powrotem. Powtórz 3-6 razy.
***Nie masuj wokół kości nadgarstkowych.
Teraz obróć rękę i ponownie wykonaj masaż tą samą techniką.

Dlaczego? Masaż rozgrzewa rękę, pobudza krążenie i pomaga w drenażu limfatycznym.

Zaczerwienienie skóry jest normalne, wskazuje na poprawę cyrkulacji krwi. Jeżeli ręka jest bardzo spięta, na tym etapie przyszła mama zacznie się relaksować.

2. Masuj pomiędzy palcami i same palce, (śródręcze) od nadgarstka po palce w bardzo delikatny sposób (wykorzystując ruch „gąsienicy”) za pomocą kciuków, a następnie od palców do nadgarstka. Wykonaj 3-6 razy.

Dlaczego? Pomoże poprawić krążenie i usuwa toksyny.

3. Delikatnie i powoli pociągnij za palce (paliczki), wykorzystując Twój wskazujący i środkowy palec, chwyć od podstawy każdy palec i przeciągaj do jego czubka. Powtórz 3- 6 razy.
*** Nie masuj okolic kciuka w czasie ciąży.

Dlaczego? Łagodzi napięcia.

4. Za pomocą palca wskazującego i środkowego (lub kciuka) wykonuj łagodny ruch „uciskowy” od podstawy palców po ich czubki (bez kciuka). Powtórz 3-6 razy.

Dlaczego? Łagodzi napięcia i relaksuje dłonie.

5.Obróć rękę. Zastosuj podciągnięcia kciuka, po drugiej stronie ręki od nadgarstka po łokieć, a następnie przesuń z powrotem do nadgarstka. Powtórz 3 – 6 razy.

Dlaczego? Poprawia krążenie krwi i pobudza drenaż limfatyczny

6. Unieś dłoń osoby masowanej i wykonuj jej masaż małymi okrężnymi ruchami od podstawy palców do nadgarstka, pomijając kciuk. Powtórz 3-6 razy.

Dlaczego? Relaksuje i zmniejsza napięcie.

7. Następnie ugniataj kciukami dłoń osoby masowanej od podstawy palców w kierunku nadgarstka zmniejszając napięcie w środkowej części dłoni i na jej bokach. Powtórz 3-6 razy.

Dlaczego? Redukuje niepokój i relaksuje.

8.Obróć dłoń i zakończ delikatnym masażem, którym zaczęłaś (1). Rozgrzejesz skórę. Powtórz 3 – 6 razy.

Dlaczego? Aby poczuć się zrelaksowana i śpiąca.

9.Na koniec zamknij dłonie osoby w swoich dłoniach tworząc ‘kanapkę’ i przytrzymaj delikatnie. Następnie zsuń ręce.

Bardzo prosty i przyjemny masaż. Rozkoszuj się i relaksuj.

Proszę pamiętać o poinformowaniu położnej lub lekarza o stosowaniu terapii zastępczej.

 

Badania naukowe

https://www.massagetoday.com/mpacms/mt/article.php?id=14624

Jan Bastard BSc. (Hons) Complementary Therapy/Aromatherapy, RN, RM, Anaesthetic Diploma, IAIM.

Facebook

Instagram

Copyright June 2014

 

jan

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.